POMPKI NA

Oczywiscie, to przeciez podstawa. Od przyszlego tygodnia treningi bede robic regularnie, teraz niestety trenowalam, kiedy mialam czas... Robie codziennie pompki, jezdze na rowerze, biegalam (po prawie rocznej przerwie, bede to robic znowu codziennie). Generalnie staram sie robic, co tylko sie da. Planuje jeszcze dolozyc basen...

Na wzrost mięśni to jedynie trening siłowy, w twoim wieku najlepiej pompki przysiady podciąganie na drążku, brzuszki orza odpowiednia dieta. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz poczytaj post o układaniu diety [...]

Polecam skupić się na poważnym treningu a nie pompki w domu. Na tym nie zbudujesz dobrej jakości sylwetki.

wino inj to specyficzny srodek, co widzisz na swoim przykladzie Propa lec dalej, dokup wino w tabsie inj mozesz podac oralnie, ja bym nie rozcienczal zeby sie tym nie delektowac %-) nabierz do pompki, podaj doustnie i zapij czyms smaczniejszym

pompki odwrotne-najgorsze cwiczenie na tric ale jak sie nie ma nic innego to chyba bedzie to dobre wyjscie. mozna jeszcze ew wyciskanie wasko dac. wiadomo jest jeszcze np wyciskanie francuskie sztanga. duzo by tego bylo. mozesz cos doradzic;)

pompki w roznych roztawach dloni i w roznych nachyleniach do podlogi do tego rozpietki i wyciskanie hantli!a drazek jest na miesnie plecow i bicepsa tez mozna na nim cwiczyc. a po za tym www.kulturystyka.pl tam amsz atlas cwiczen i cala rozpiske treningu domatora. pozdro

W takim razie drazek = przyciaganie hantli do ciala, a porecz= pompki szwedzie, oba cwiczenia w tych samych proporcjach co w 'oryginalnej' wersji? Pytania koncowe- jaki odstep czasu miedzy seriami i jak dlugo cwiczyc z tym planem i jakies slowo motywacyjne na dobre zakonczenie ukladania planu :D:)

dokładnie, zrób normalny trening a na wyjeździe lekka regeneracja będzie, warto czasem odpocząć od siłowni. albo możesz porobić sobie pompki i inne ćwiczenia bez sprzętu, jeśli naprawdę w miejscu nie usiedzisz

jedne pompki wymieniłbym na dipsy

Aha i chcialem jeszcze sie was zapytać czy moge jakoś zastąpić ćwiczenia na klate bo nie mam tej ławeczki skośnej. Czy da sie rozbudować klate tylko na maszynie i robiąc pompki np. miedzy taboretami????Prosze was o porady dzięki

dzięki za odp ;) noobek ze mnie w tych sprawach xD to może: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/27 x2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/26 x2 ;p na początek? nie miałem narazie czasu na ćwiczenia (trochę tylko pompki i abs) więc jestem (trochę) cienki :D

Pompki prawidłowo się wykonuję nie wychodząc łokciami na boki cn ?

Tak na początek, lektorka obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Chcesz podciągać się i robić pompki? Zacznij je robić Z czasem się wyrobisz i będzie lepiej. Do wojska są ciężkie testy, zarówno fizyczne jak i psychologiczne. Żeby się tam dostać musisz być bardzo sparawny. Ale więcej w tym dziale się dowiesz: [...]

Bez przesady, pompki to naprawdę proste i lekkie ćwiczenie. Rob zwykłe, może na początku do połowy, a "babskie" zostaw dla bab...

rozumiem że interesuje Cie jakaś szkoła oficerska,tak? jakby nie było podstawą w Twoich treningach będzie podciąganie na drążku i bieganie, pompek jak się chcesz nauczyć wiele robić to tylko jako dodatek,bo pompki w przypadku mężczyzn nie są w ogóle w kręgu zainteresowań egzaminujących.

Witam Na środkową część klatki najlepsze są pompki z wąski rozstawem dłoni ( czy to na poręczach czy bez nich) dłonie trzymasz jak przy zwykłych pompkach tylko z tą różnicą że kciuki mają się dotykać. W miare możliwość zarzuć troszkę obciążenia.

Po jakim czasie - zależy od czego startujesz :) Pompki i podciąganie podstawowe ćwiczenia na siłę w domowych warunkach. Hantla nikt ci nie zabroni. Codzienny trening nic nie da w ogóle za wcześnie na trening siłowy !!!

Proponuje ci po prostu robic pompki przysiady itp. a na silke przyjdzie czas a poza tym to jeszcze rosniesz wiec sie ci sie wyciagnie cialo. I tak jak kolega wyzej napisal sporty i jeszcze raz sporty, duzo biegaj i nie jedz slodyczy i fastfoodow, pij wode. POzdro.

Ćwiczę dla własnej przyjemności, diety jako takiej nie stosuje, robie drugi tydzień ACT, a wcześniej parę razy w tyg jakieś pompki, brzuszki robiłem itd. jak mnie naszła ochota Czy dobrze się domyślam, iż to była sugestia, że na początku to zrozumiałe, że mam słabe tricepsy i nie ma co kombinować? No w sumie... eh eh

mi zalezy glownie na redukcji, jestem za gruby:Pp bylbym w stanie wykonac i 20 obwodow bez przerw, cwicze roznego rodzaje pompki brzuszki przysiady od 1gim, chodzilem do klasy sportowej o profilu pilka reczna wiec silna lapa byla tam niezbedna, jestem w stanie zrobic np: 50 waskich pompek, przerwa 1min i znowo 50 waskich pompek(waskie ustawienie [...]